Zde je jednoduchý návod, jak si udělat pomazánku, ve které je zachována spousta živin. Pomazánku připravíme ze syrové pohanky bez vaření. S dobrým pečivem a zeleninou je to pak ideální rychlá večeře!

Ingredience
200 g pohanky lámanky
100 g slunečnice
100 g sušených rajčat v oleji
1 čl sezamové pasty tahini
1 pl dijonské hořčice
3 stroužky česneku
2 pl citrónové šťávy
malý svazek oregána
olej ze sušených rajčat
1 čl mořské soli
mletá sladká paprika

Příprava