Zdravé saláty jsou ideálním jídlem při hubnutí – jsou lehké, výživné, rychlé na přípravu a přitom výborně chutnají. Pokud hledáte inspiraci, jak obměnit svůj jídelníček a přitom si pochutnat, máme pro vás 4 recepty na zdravé saláty, které podporují spalování tuků, zasytí a dodají tělu důležité živiny. Všechny recepty jsou snadné, cenově dostupné a vhodné i na oběd do práce.
Výhody zdravých salátů při hubnutí:
Nízký obsah kalorií
Vysoký obsah vlákniny a živin
Rychlá příprava
Skvělé pro detoxikaci organismu
Podporují trávení a zasytí
Salát s kuřecím masem a avokádem
Ingredience Množství
Grilované kuřecí prso 100 g
Avokádo 1/2 ks
Listový špenát hrst
Rajčata cherry 5 ks
Citronová šťáva, olivový olej dle chuti
Kuřecí maso nakrájejte na plátky, smíchejte se špenátem, nakrájeným avokádem a rajčaty. Pokapejte citronovou šťávou a olivovým olejem. Tento salát je plný bílkovin a zdravých tuků – ideální pro regeneraci po cvičení.
Tofu salát s quinou a zeleninou
Ingredience Množství
Přírodní tofu 100 g
Quinoa 50 g (vařená)
Okurka, mrkev, paprika dle chuti
Jablečný ocet, sójová omáčka dle chuti
Tofu osmahněte na pánvi dozlatova. Quinoou smíchejte s nakrájenou zeleninou a tofu. Dochucujte podle chuti. Tento veganský salát vás zasytí a pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
Řecký salát s fetou a olivami
