Větší příjem draslíku večer pomáhá snížit nadýmání břicha a podporuje vyprazdňování.
Přidávejte koriandr do jídel: Koriandr pomáhá vyrovnat žaludek a podporuje trávení.
Vyvarujte se přejídání večer: Doporučuje se vyhnout se jídlu 2–3 hodiny před spaním.
Najděte si čas na fyzickou aktivitu: i po náročném pracovním dni zkuste se projít alespoň 15–20 minut.
Vyhýbejte se mléčným výrobkům: vybírejte kozí mléko nebo rostlinné mléko.
Pochutnejte si na hořké čokoládě: s minimálním podílem kakaa 70 %. Hořká čokoláda stimuluje růst prospěšných bakterií pro trávení.
Andrew Raposo doporučuje také seznam potravin, které stojí za to mít doma díky jejich nutričnímu bohatství. Některé potraviny sám preferoval nad jiné. Zde jsou různé druhy potravin a zdroje jejich výhod:
Jako zdroj bílkovin:
